Wielkimi krokami zbliża się sezon jesienno-zimowy, czyli czas, kiedy wiele dzieci zmaga się z infekcjami. Wielu rodziców zadaje sobie pytanie, jak wzmocnić odporność dziecka, aby maluch rzadziej chorował i mógł zdrowo uczęszczać do żłobka lub przedszkola. Poniżej kilka sprawdzonych sposobów na wsparcie odporności u najmłodszych.
Dlaczego dzieci częściej chorują?
Na infekcje najbardziej narażone są najmłodsze dzieci, ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. W pierwszych miesiącach życia maluch korzysta głównie z odporności przekazanej przez matkę, a pełne ukształtowanie układu odpornościowego następuje dopiero około 12. roku życia. To oznacza, że dzieci potrzebują czasu, aby ich organizmy nauczyły się skutecznie zwalczać choroby.
Jak wspierać odporność dziecka?
- Świeże powietrze i aktywność na zewnątrz
Jeśli chcemy wspomóc odporność naszych maluchów, postawmy na aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu. Co prawda jesienno-zimowa pogoda może nie zawsze sprzyjać zabawie czy spacerom, ale nie powinna stanowić przeszkody. Regularne spacery, niezależnie od warunków pogodowych, pomagają hartować organizm i wzmacniają jego odporność. Ważne, aby dostosować ubiór dziecka do pogody. Jeżeli mamy taką możliwość, wybierajmy miejsca zielone i niezatłoczone, jak parki czy lasy.
- Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały
Kluczową rolę w budowaniu odporności odgrywa dobrze dobrana dieta. W okresie jesienno-zimowym warto zadbać o to, aby dziecko spożywało dużo świeżych owoców i warzyw (pomarańcze, kiwi, mandarynki), które są źródłem witamin i minerałów. Szczególnie ważne są witaminy C i D, które wspierają układ odpornościowy. Nie zapominajmy także o odpowiedniej ilości białka, które jest niezbędne do produkcji przeciwciał (znajduje się m.in. w rybach, chudym mięsie oraz jajkach).
- Sen i regeneracja
Odpoczynek i regeneracja mają ogromny wpływ na odporność dziecka. Podczas snu organizm się regeneruje i nabiera sił. Aby zapewnić maluchowi odpowiednie warunki do snu, regularnie wietrzmy pokój i utrzymujmy właściwą temperaturę oraz wilgotność, co pomoże zapobiegać infekcjom.
- Suplementacja – kiedy jest potrzebna?
Zdrowa dieta powinna dostarczać dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednak w okresie jesienno-zimowym, gdy dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony, warto rozważyć suplementację witaminy D i C, oczywiście po konsultacji z lekarzem.
Pamiętajmy, że wzmocnienie odporności u dziecka to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Jeśli chcemy, aby nasz maluch rzadziej chorował, warto wprowadzić powyższe porady i konsekwentnie je stosować.
