Kto z nas nie lubi słodyczy???? Może są nieliczne osoby które nie przepadają za cukrem, ale nie ukrywajmy, że większość z nas uwielbia słodkie przekąski (ja jest należę do tej grupy:), a zwłaszcza nasze dzieci. Przekąski, które dzieci jedzą między posiłkami, mają ogromne znaczenie dla ich zdrowia i samopoczucia. Jakie przekąski zatem wybrać dla naszych najmłodszych, aby były zarazem słodkie, ale przede wszystkim zdrowe i miały dobry skład? Poniżej podpowiemy kilak przepisów na smaczne i zdrowe słodkie przekąski.
- Kulki mocy z daktyli i orzechówSkładniki:
- 1 szklanka daktyli bez pestek
- 1/2 szklanki migdałów lub orzechów nerkowca
- 2 łyżki kakao
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1/2 szklanki płatków owsianych
Przygotowanie:- Daktyle namoczyć w ciepłej wodzie przez około 10 minut, aby zmiękły.
- Orzechy zmielić w blenderze na drobne kawałki.
- Odcedzone daktyle, zmielone orzechy, kakao, olej kokosowy i płatki owsiane umieścić w blenderze i miksować, aż masa będzie jednolita.
- Z powstałej masy formować kulki wielkości orzecha włoskiego.
- Gotowe kulki schłodzić w lodówce przez co najmniej 30 minut.
Te kulki mocy to doskonała przekąska pełna energii, zdrowych tłuszczów i błonnika. Daktyle nadają naturalnej słodyczy, dzięki czemu nie ma potrzeby dodawania cukru.
- Domowe batoniki owsianeSkładniki:
- 1,5 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki migdałów
- 1/4 szklanki nasion słonecznika
- 1/4 szklanki rodzynek
- 1/4 szklanki suszonych żurawin
- 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego
- 1/4 szklanki masła orzechowego
Przygotowanie:- Piekarnik nagrzać do 180 stopni Celsjusza.
- W dużej misce wymieszać płatki owsiane, migdały, nasiona słonecznika, rodzynki i suszone żurawiny.
- W małym rondelku podgrzać miód lub syrop klonowy oraz masło orzechowe, aż składniki się połączą.
- Ciepłą mieszankę miodu i masła wlać do suchych składników i dokładnie wymieszać.
- Masę przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, wyrównać i lekko docisnąć.
- Piec przez 15-20 minut, aż batoniki lekko się zarumienią. Po ostygnięciu pokroić na prostokąty.
Domowe batoniki owsiane to idealna przekąska do szkoły lub na wycieczkę. Są sycące, pełne błonnika i naturalnej słodyczy.
Pamiętajmy, że zdrowe przekąski dla dzieci nie muszą być ani niesmaczne, ani trudne do przygotowania. Wystarczy odrobina chęci i kilka prostych składników, aby stworzyć smaczne i ZDROWE przekąski, które dostarczą energii, a jednocześnie będą pozbawione cukru. Dzięki takim i podobnym przepisom, rodzice mogą mieć pewność, że ich pociechy jedzą zdrowo i smacznie!
Tutaj podajemy link do innych ciekawych, łatwych i szybkich przepisów na zdrowe przekąski dla dzieci: Przekąski dla maluchów bez cukru na spacer i wyjazd.
