W obecnych czasach, kiedy to coraz więcej kobiet w ciąży jest zabieganych i długo aktywnych zawodowo, każda przyszła Mama powinna znaleźć czas na chwilę… RELAKSU 😉 Wyciszenie się, odcięcie na chwilę od przyziemnych spraw znakomicie wpłynie na zdrowie psychiczne i fizyczne zarówno Mamy jak i maluszka. Poniżej proponujemy kilka fajnych pomysłów na przyjemne spędzenie czasu 😉
Domowe spa i ciepła kąpiel
Dla Mam, które lubią zacisze domowe (tak jak ja, ale to chyba dopiero z wiekiem się zmienia 😉 super pomysłem jest połączenie ciepłej kąpieli z domowym spa (tutaj znajdziesz art o pielęgnacji w czasie ciąży). Dobrze, aby podczas kąpieli pamiętać o paru zasadach. Po pierwsze ważne, aby temperatura wody nie była za ciepła (prawidłowa to ok 37°C). Zbyt ciepła woda może doprowadzić bowiem do mdłości, a w najgorszym wypadku do krwawienia. Po drugie, kąpiel w ciąży nie powinna być też zbyt długa. Optymalny czas to 15 – 20 min, gdyż dłuższa kąpiel może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Po kąpieli możemy poświęcić czas na nasze domowe SPA – czyli pielęgnację twarzy i ciała 😉
Muzyka relaksacyjna
Myślę, że niewiele przyszłych Mam zdaje sobie sprawę, jak bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie w czasie ciąży, jak również naszego maluszka ma muzyka. Muzykoterapia jest idealnym sposobem na odprężenie i wyciszenie, kiedy miałyśmy stresujący dzień. Jeśli nie jesteśmy fankami muzyki poważnej Mozarta czy Chopina 😉 możemy poszukać inny rodzaj muzyki relaksacyjnej przeznaczonej specjalnie dla przyszłych Mam. Jeśli mamy taką możliwość, możemy wyjść np. na ogród czy spacer do lasu i wsłuchać się w śpiew ptaków czy szum drzew. Ważne, aby muzyka której słuchamy pozwoliła nam się wyciszyć i rozluźnić.
Medytacja i oddech
Niestety żyjemy w takich czasach, że na co dzień musimy zmagać się ze stresem w naszym życiu… Dla przyszłej mamy jedną z metod, która pomoże się wyciszyć jest medytacja połączona z techniką oddychania. Przyznam się, że jestem już mamą z kilkuletnim stażem 😉 ale także uczę się i korzystam z tej metody na „wyrzucenie stresu” 😉 Ta metoda polega przede wszystkim na skoncentrowaniu się na swoim ciele, myślach a przede wszystkim oddechu. Poprzez właściwą technikę oddechu nasze ciało wycisza się i uspakaja, odrzucając złe myśli czy złe emocje, które spotkały nas w ciągu dnia. W czasie takiej medytacji może towarzyszyć nam również muzyka, która ma dobry wpływ na nasze samopoczucie np. szum morza…
Pomysłów na relaks dla Mam jest naprawdę sporo, te opisane przez nas to tylko trzy z wielu propozycji, które kobieta w ciąży może wybrać. Najważniejsze nie jest jednak co przyszła Mama wybierze, WAŻNE aby znalazła choć chwilkę w ciągu dnia, aby „uciec” ze swoim maluszkiem do krainy ciszy i spokoju…
